Para no poner en riesgo la salud de la madre y el bebé, es fundamental tomar ciertas precauciones durante la gestación. Conoce 10 cuidados que debe tener una mujer embarazada.
¿Por qué son necesarios los cuidados durante el embarazo?
La mayoría de las futuras mamás buscan evitar complicaciones en el parto y que sus bebés nazcan sanos. Precisamente esos son los objetivos de que ellas cuiden su salud durante este proceso tan especial.
10 cuidados que debe tener una mujer embarazada
No comer mucho; correr para mantenerse en forma; evitar el consumo de ciertos productos… ¿En realidad sabes cuáles son los cuidados que debe tener una mujer embarazada? ¡Éstos son algunos!
1. Llevar una dieta saludable y equilibrada
Los requerimientos nutricionales aumentan durante el embarazo. Por ello es importante ingerir cantidades adecuadas de alimentos que aporten vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.
La hidratación también juega un papel importante.
Especialistas recomiendan beber de 1 a 1 ½ litros de agua natural al día.
2. Realizar ejercicio físico durante el embarazo
Esto no implica cargar pesas. Se trata de realizar actividad física moderada y de manera regular: salir a caminar, nadar, hacer yoga, etc. Se cree que practicar ejercicio durante la gestación puede ayudar a:
- • Reducir los dolores de espalda.
- • Disminuir el riesgo de padecer diabetes gestacional.
- • Controlar la ganancia de peso.
3. Recibir cuidados prenatales
Es esencial acudir a consultas de control prenatal. Así pueden identificarse, tratarse o descartarse riesgos y complicaciones que puedan perjudicar tu salud y la del bebé en camino.
4. No consumir sustancias tóxicas
El consumo de alcohol, tabaco y drogas puede comprometer el desarrollo del bebé y la salud de la gestante. Sus consecuencias pueden ser desde partos prematuros y bajo peso al nacer hasta abortos.
5. Tomar ácido fólico bajo supervisión médica
Expertos señalan que su consumo debe comenzar meses antes de la concepción y continuar hasta las 12 semanas de embarazo. Su deficiencia puede traer consigo malformaciones del tubo neural en el bebé o labio hendido.
6. Optar por ropa y calzado cómodos
Ya que la ropa ajustada podría causar molestias, conviene que la mujer embarazada vista ropa holgada. También es importante evitar la presión a la altura de la cintura y las piernas, pues esto puede provocar várices. Pueden elegirse sujetadores con tirantes anchos que proporcionen buen soporte.
7. Priorizar el descanso
La mujer se somete a un constante desgaste físico, porque el cuerpo requiere mucha energía para formar al bebé. Por eso, tanto el sueño como el descanso son fundamentales en el embarazo.
8. Notificar al médico en caso de tener algún padecimiento
Hay mujeres que viven su embarazo con factores de riesgo. Algunos ejemplos son presión arterial alta, diabetes, tumores, enfermedades del riñón, corazón o pulmón, etc. En esos casos, es fundamental hacérselo saber al especialista y seguir medidas específicas:
Padecimiento
Recomendación médica general
Presión arterial alta
Regular la presión sanguínea adecuadamente para evitar preeclampsia.
Diabetes
Regular los niveles de azúcar en la sangre antes de quedar embarazada.
Enfermedades del riñón
- • Llevar tratamientos adicionales.
- • Hacer modificaciones en la alimentación y medicación.
Enfermedad de la tiroides
Tanto hipotiroidismo como hipertiroidismo deben estar bajo control médico.
9. Evitar el consumo de medicamentos innecesarios
Hay fármacos que pueden interferir en el desarrollo fetal y aumentar la probabilidad de que se produzcan malformaciones congénitas. Para evitar el riesgo, es preferible tomarlos siempre que un médico lo recomiende y supervise.
10. Cuidar la salud mental
Los cambios hormonales durante esta etapa impactan en las emociones y la salud mental de la próxima mamá. Es importante que ellas se sientan acompañadas, escuchadas y protegidas.
Para que tu bebé nazca con bien, cuídate a ti también
Presta atención a estos 10 cuidados que debe tener una mujer embarazada y atiéndete oportunamente. Consulta al médico para conocer qué más puedes hacer por tu salud y la de tu bebé.
