El zinc es un elemento que no puede faltar en la dieta de todas las personas. Sin embargo, muchos se preguntan para qué sirve el zinc en las mujeres específicamente. Conoce más de sus beneficios en el siguiente texto.
¿Qué es el zinc y por qué es importante?
El zinc es considerado un nutriente esencial que está presente en todas las células del organismo humano. En etapas como la niñez, la adolescencia y el embarazo, el zinc es indispensable para un buen desarrollo físico y mental.
Si te preguntas dónde se encuentra el zinc, puedes obtenerlo al consumir pescado y mariscos como ostras, cangrejos y langostas. También se encuentra en cereales, nueces, huevos y productos lácteos.
Cuando el consumo de este nutriente no es suficiente, es posible tomar suplementos de zinc bajo recomendación del médico. Esto puede prevenir deficiencias que provoquen molestias o enfermedades.
¿Para qué sirve el zinc en las mujeres?
Los beneficios del zinc en la mujer son variados y dependen de su edad y etapa de vida. Entre los más importantes se encuentran:
1. Auxiliar en el cuidado del sistema inmunológico
Una de las principales funciones del zinc es mantener al sistema inmune en buen estado. Esto ayuda al cuerpo a defenderse de toxinas y sustancias que puedan dañarlo. También podría contribuir al combate de células cancerosas o infectadas por virus.
2. Puede regular los niveles de azúcar en la sangre
El consumo de zinc podría ayudar a controlar la glucosa en la sangre. Se ha comprobado que las personas con diabetes tipo 2 suelen tener niveles bajos de zinc en el cuerpo. Lo anterior se debe a que este elemento puede ayudar a sintetizar y liberar insulina en el páncreas.
3. Ayuda a mejorar la cicatrización de las heridas
El zinc colabora con las plaquetas para favorecer la coagulación. Por ello, su consumo ayuda a que las heridas y cortes en la piel puedan cicatrizar adecuadamente. Ambos procesos pueden verse interrumpidos a causa de una deficiencia de este elemento.
4. Podría estimular las funciones neurológicas
Aunque falta información al respecto, se cree que el zinc participa en la mejora de la atención y la concentración. Además, este nutriente podría jugar un papel importante en el desarrollo cerebral en edades tempranas.
5. Contribuye al desarrollo fetal en el embarazo
Los niveles bajos de zinc en el cuerpo de la madre durante el embarazo pueden afectar el desarrollo del feto. Incluso, los bebés prematuros de madres con esta deficiencia pueden tener más riesgo de desarrollar infecciones y enfermedades crónicas.
¿Hay algún riesgo por consumir zinc en exceso?
Ahora que ya sabes para qué sirve el zinc en las mujeres, necesitas conocer los riesgos de consumirlo excesivamente. Para empezar, su abuso puede afectar las funciones del sistema inmune y bajar los niveles de colesterol “bueno”. De igual manera, puede interferir en la absorción de magnesio en el organismo.
Algunos efectos secundarios del zinc cuando se consume más allá de las cantidades adecuadas pueden ser:
- • Náuseas
- • Mareos
- • Dolores de cabeza y de estómago
- • Vómitos
- • Pérdida del apetito
Por esto, el consumo de zinc debe determinarse a partir de la edad, la alimentación y condiciones como el embarazo. En el caso de necesitar cápsulas de zinc como suplemento, el médico deberá considerar el estado de salud de cada mujer.
Ojo:
No todas las mujeres requieren la misma cantidad de zinc al día. Por ejemplo, una mujer que está dando pecho necesita un poco más que una que está embarazada.
Consulta al especialista sobre para qué sirve el zinc en las mujeres
Saber para qué sirve el zinc en las mujeres podría ayudar a prevenir enfermedades y deficiencias nutricionales. No dejes de acudir al médico antes de cambiar tu alimentación o probar diferentes suplementos.
