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Blog | Vitaminas y suplementos¿Qué nutrientes podría aportar un multivitamínico para hombres?

¿Qué nutrientes podría aportar un multivitamínico para hombres?


Independientemente de la edad, el cuerpo requiere nutrientes para llevar a cabo sus funciones vitales. Sin ellos, pueden desarrollarse enfermedades que, en algunos casos, son de gravedad.

Actualizado el 18 de mayo de 2023
Lectura estimada 3.5 min

Tener los nutrientes necesarios es fundamental en cualquier momento de la vida. Adolescentes, adultos y personas mayores tienen necesidades específicas. Para satisfacerlas, algunos podrían complementar su dieta con un multivitamínico para hombres indicado por el médico. Descubre qué nutrientes podría aportar un suplemento como éste.

¿Cuáles son los nutrientes más importantes para los hombres?

Cuando se trata de consumir una dieta balanceada, no pueden faltar algunos nutrientes en la mesa. Entre éstos se encuentran las vitaminas y minerales para adultos, así como otros de los que te hablaremos a continuación:

1. Vitaminas

Estas sustancias orgánicas son algo parecido a un intermediario en el organismo. A pesar de que no aportan energía, su consumo es necesario para procesar otros nutrientes. Aquellas que se disuelven en grasas y aceites se llaman liposolubles, y las que lo hacen en agua, hidrosolubles.

2. Minerales

Son un grupo de elementos que se encuentran en la naturaleza. Su consumo en los seres humanos ayuda a formar tejidos y sintetizar hormonas.

3. Hidratos de carbono

La función de estos nutrientes es aportar energía al cuerpo para realizar diferentes actividades. Los también llamados glúcidos son la fuente más limpia de donde los humanos pueden obtener fuerza.

4. Grasas o lípidos

Al igual que los hidratos de carbono, las grasas sirven para darle energía al organismo. Sin embargo, también ayudan a la absorción de algunos nutrientes, como las vitaminas. Incluso, están presentes en las membranas celulares y las capas de los nervios.

5. Proteínas

Estos nutrientes son los responsables de realizar acciones en todas las células del cuerpo. Por ejemplo, son necesarias para el mantenimiento del pelo, la piel, las uñas, los músculos, entre otros tejidos.

¿Qué sucede cuando hay deficiencia de vitaminas en el cuerpo?

Al igual que otros nutrientes, las vitaminas son responsables de mantener al cuerpo en un estado de salud adecuado. Algunas consecuencias de consumir cantidades insuficientes de ellas son:

Vitamina A

Su deficiencia puede causar sequedad en el ojo y visión limitada en la oscuridad. También puede afectar la salud de la piel y aumentar el riesgo de infecciones respiratorias.

Vitamina D

En niños puede causar raquitismo, y en adultos, problemas como osteoporosis. Su deficiencia también se asocia a un aumento de las caries en los dientes.

Vitamina E

Es esencial para retrasar el envejecimiento celular, así como para proteger los vasos sanguíneos y los glóbulos rojos. Su déficit podría limitar estos procesos.

Vitamina K

En algunos casos, su carencia puede manifestarse con el desarrollo de hemorragias de difícil desaparición.

Vitamina C

Ante la falta de esta vitamina, el cuerpo puede desarrollar escorbuto. Esta enfermedad se relaciona con la anemia, pérdida de peso y hemorragia de los vasos sanguíneos.

Vitamina B12

Su deficiencia puede ocasionar anemia perniciosa. Ésta se caracteriza por causar palidez, cansancio y un mal funcionamiento del sistema nervioso.

¿Cuándo podría consumirse un multivitamínico para hombres?

Es probable que los hombres con una alimentación deficiente necesiten de un suplemento multivitamínico. Esta deficiencia puede deberse a la falta de apetito o a condiciones que compliquen el consumo o absorción de nutrientes.

En este sentido, usar un suplemento multivitamínico para hombres es una decisión que debe estar siempre avalada por un especialista. La razón es que, en algunos casos, su consumo puede producir una sobredosis de nutrientes.

Cuando se ingieren de manera adecuada, los suplementos multivitamínicos pueden traer ciertos beneficios al organismo. Entre ellos, pueden prevenir enfermedades en la vejez y ser un complemento para dietas bajas en carnes y grasas.

¿Se recomienda el uso de suplementos vitamínicos en adultos mayores?

A partir de los 50 años, los hombres requieren una mayor cantidad de nutrientes gracias al desgaste natural del organismo. Algunos de los problemas más comunes en ellos pueden ser:

  • Pérdida de calcio en los huesos.
  • Problemas cardiacos y en las arterias.
  • Menor absorción intestinal.
  • Enfermedades neurodegenerativas.

Por esta razón, es necesario consumir algunas vitaminas para hombres de 50 años o más. Éstas pueden incluir vitamina D y B12, ácidos omega-3 y probióticos en la cantidad sugerida por el médico.

Ojo:

En la mayoría de las personas, la dieta debe ser la forma principal en la que se obtienen los nutrientes necesarios para el cuerpo.

En casos particulares, debe preguntarse al especialista sobre suplementos o alternativas diferentes.

¿Buscas un multivitamínico para hombres? Conoce tus necesidades

Un suplemento multivitamínico para hombres puede ser una alternativa ante las deficiencias nutricionales. En caso de que no sepas claramente si lo necesitas, acércate a un especialista. Él resolverá tus dudas y te recomendará la opción más adecuada de entre todos los tipos de suplementos que existen.

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