¿Te llamó la atención este suplemento desde la primera vez que lo viste? Te invitamos a conocer más sobre la L glutamina: para qué sirve, dónde encontrarla y qué tan segura y eficaz es. ¡Toma nota!
¿Qué es la L glutamina?
La L glutamina es un tipo de glutamina Ésta última es un aminoácido no esencial, es decir, que el cuerpo la produce y no es indispensable en la dieta.
A pesar de eso, algunos expertos señalan que la glutamina debe ser considerada esencial para los deportistas. La razón es que sus niveles disminuyen durante el ejercicio y podría gastarse más de la que el cuerpo produce.
Existen algunos alimentos con glutamina; éstos se caracterizan por ser origen animal o vegetal y contener proteína. El perejil, la espinaca y los lácteos son las fuentes más conocidas.
L glutamina: ¿para qué sirve?
Antes de resolver esta duda, es importante responder para qué sirve la glutamina. Después de todo, este aminoácido cumple numerosas funciones en el organismo, tales como:
- • Transportar nitrógeno, un elemento necesario para diferentes procesos metabólicos.
- • Regular los niveles de diferentes sustancias orgánicas.
- • Actuar como fuente de energía.
- • Participar en la producción de diversos compuestos.
Al ser una forma de este aminoácido, la L glutamina del cuerpo comparte algunas de sus funciones. No obstante, los expertos le atribuyen propiedades adicionales, entre ellas:
- • Ayuda en la reparación del daño muscular.
- • Podría combatir algunos efectos negativos del cáncer.
- • Interviene en el crecimiento del cabello.
- • Contribuye al mantenimiento y construcción de la piel.
- • Participa en la producción de proteínas.
- • Actúa como fuente de energía para algunos tipos de células.
Suplementación con L glutamina: ¿para qué sirve?
Además del que produce el cuerpo, es posible obtener este nutriente como complemento dietético. En este sentido, la L glutamina suplemento se relaciona son algunas propiedades:
- • Podría estimular el crecimiento muscular: aumenta la hidratación y el volumen de las células, y favorece la construcción de proteínas y reservas energéticas.
- • Puede aumentar el rendimiento: por una parte, funciona como fuente de energía. Por otra, reduce la fatiga al disminuir la producción de ácido láctico en los músculos.
- • Ayuda a prevenir la degradación muscular: incluye la producida en deportes de alta exigencia y la derivada de inactividad física, lesiones o inmovilidad.
- • Favorece la rehidratación: propicia la absorción de agua y electrolitos.
- • Puede reducir las molestias musculares posteriores al entrenamiento.
- • Contribuye a estimular las defensas naturales del organismo.
¿Son efectivos son los suplementos de L glutamina pura?
De acuerdo con los especialistas, los suplementos de glutamina podrían ofrecer algunos resultados. Por ejemplo, es posible que estimulen al sistema inmune y que ayuden a alcanzar un buen rendimiento durante el entrenamiento.
Los expertos aclaran que sus posibles beneficios no se deben al incremento en su consumo. Más bien, los suplementos ayudan a prevenir que los niveles de glutamina en sangre disminuyan. Esto es útil porque la carencia del aminoácido podría perjudicar la salud y la práctica deportiva.
Es importante tomar algunas precauciones
Para responder algunas preguntas sobre la L glutamina (para qué sirve, qué tan efectiva es), deben hacerse algunas aclaraciones:
- • Los suplementos deben complementar una dieta saludable y tomarse bajo supervisión médica.
- • La glutamina se considera segura sólo si se utilizan las dosis que un especialista recomiende.
- • Las personas con intolerancia al glutamato monosódico y con enfermedades hepáticas o renales deben seguir las indicaciones del médico.
- • Como precaución general, se desaconseja tomarla durante el embarazo y la lactancia.
Busca orientación médica antes de probarlo
Ahora conoces más sobre la L glutamina: para qué sirve y qué dicen los expertos sobre su suplementación. Aliméntate sanamente y consulta al médico para saber si necesitas algún complemento dietético como éste.
