Algunas personas que hacen ejercicio optan por consumir suplementos que les ayuden con su rendimiento físico. Los más comunes contienen proteínas y aminoácidos. ¿Sabías que algunos también tienen L-carnitina líquida? Conoce más sobre este compuesto del quizá no habías escuchado hablar.
¿Qué es la L-carnitina?
Es un aminoácido importante en el metabolismo: transporta los ácidos grasos de cadena larga al interior de las células. Ahí es donde se produce la oxidación, lo que da como resultado la liberación de energía.
La L-carnitina o levocarnitina es sintetizada en el hígado y los riñones. Para que este proceso se lleve a cabo, requiere de aminoácidos esenciales, además de las vitaminas C, B3, B6 y hierro.
También es posible encontrarla en alimentos de origen animal, como carnes rojas, pescado y pollo. De igual forma, los derivados de los lácteos son fuente de este aminoácido.
¿Existen suplementos con L-carnitina?
Sí. La L-carnitina se halla en algunos suplementos alimenticios, ya sea en forma de pastillas, polvo o solución líquida. También se puede encontrar en ampolletas.
L-carnitina líquida: ¿para qué sirve?
Se cree que su presentación líquida puede asimilarse más rápido que las cápsulas. Por esta razón hay quienes suelen consumirla antes de realizar el entrenamiento deportivo.
L-carnitina en pastillas
Esta presentación tarda más tiempo en ser asimilada, ya que el organismo necesita deshacerla. Debido a ello, es probable que sus efectos demoren en ser percibidos.
L-carnitina inyectable
Una de las razones por las que se indica el consumo de esta forma de carnitina es su deficiencia. Esto puede deberse a:
- • Mala absorción intestinal
- • Problemas del hígado y el riñón que afecten el proceso de síntesis
- • Aumento de su requerimiento, relacionado con el consumo excesivo de grasas y el uso de ciertas drogas
- • Fallo genético en su síntesis
- • Defectos en su transporte
Los síntomas que indican un déficit son el aumento de los triglicéridos, el hígado graso y la cirrosis hepática. También lo son el agrandamiento del hígado, el hipotiroidismo y la alteraciones neurológicas y en el desarrollo.
L-carnitina: beneficios y desventajas
Existen investigaciones que afirman que su consumo podría ayudar a:
Reducir la incidencia de calambres
Incrementar la sensación de bienestar
Optimizar la capacidad deportiva
Aumentar el crecimiento muscular
Beneficiar la función cardiaca
Estimular la regeneración de fibras nerviosas en pacientes con diabetes
La L-carnitina puede traer consigo algunos efectos adversos, como náuseas, vómito y mareo. Sin embargo, cada organismo puede reaccionar distinto ante su ingesta y la dosis indicada.
En cualquier caso, consultar al médico es fundamental. El fin es conocer si el cuerpo puede aceptar o reaccionar negativamente a la levocarnitina.
La L-carnitina líquida no basta para obtener resultados
Un suplemento de L-carnitina líquida no es lo único que se necesita para notar cambios a nivel físico. También es importante seguir una alimentación saludable y realizar actividad física de acuerdo a los objetivos que se busquen.
