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Blog | Nutrición deportivaElectrolitos sin azúcar: ¿por qué y cuándo tomarlos?

Electrolitos sin azúcar: ¿por qué y cuándo tomarlos?


Cuando se hace ejercicio o se tiene una enfermedad gastrointestinal, los electrolitos podrían ayudar. Sin embargo, no son recomendables en ciertos casos. Por eso, puede optarse por una bebida sin azúcar.

Actualizado el 05 de junio de 2023
Lectura estimada 3.5 min

Las bebidas con electrolitos suelen ser una opción para que el cuerpo reponga los minerales que perdió por la deshidratación. Muchas de éstas contienen ingredientes que podrían no estar indicados para ciertas personas, como las que tienen diabetes. Para ellas hay una alternativa: los electrolitos sin azúcar.

Infografía Electrolitos sin azúcar | Blog | San Pablo Natural

¿Qué diferencia hay entre los electrolitos sin azúcar y con azúcar?

Estas bebidas pueden provocar consecuencias negativas cuando contienen cantidades altas de azúcar y sodio. El exceso de ambos elementos en el organismo aumenta el riesgo de desarrollar distintas enfermedades. Algunas de ellas son:

  • Sobrepeso.
  • Prediabetes o diabetes.
  • Triglicéridos elevados.
  • Problemas cardiovasculares.
  • Piedras en los riñones.
  • Desmineralización del esmalte dental.

Tenga azúcar o no, la bebida con electrolitos debe estar indicada por un médico para evitar usos inadecuados.

¿En qué casos pueden consumirse los electrolitos sin azúcar?

Es posible consumir electrolitos sin azúcar para que el cuerpo reponga sus nutrientes sin acumular carbohidratos y calorías. En este sentido, los expertos recomiendan su consumo en los siguientes casos:

  1. 1.Al practicar ejercicios moderados: esto ayuda a no saturar el organismo de carbohidratos, ya que probablemente el cuerpo no los requiera de manera inmediata.
  2. 2.Sobrepeso: los especialistas recomiendan hacer actividad física sin necesidad de bebidas con electrolitos. El propósito es que el organismo tome su propia energía para lograr eliminar el exceso de grasa. Sin embargo, es posible tomar un suero sin azúcar para lograr el mismo cometido.
  3. 3.Diabetes o padecimientos hiperglucémicos: existen algunos tipos de suero para diabéticos que no contienen azúcar.
  4. 4.Molestias gastrointestinales: las bebidas hidratantes que contienen niveles elevados de azúcar pueden provocar gases o incluso diarrea. Tomar alguna bebida sin azúcares o con ingredientes como la dextrina cíclica podría ser de ayuda.
  5. 5.Estar a dieta: una solución electrolítica sin azúcar puede ayudar a reponer sólo los nutrientes necesarios para el cuerpo. Esto no significa que los suplementos con electrolitos puedan reemplazar una alimentación adecuada.

El ejercicio y la dieta son los pilares de la salud

Después de tu rutina física o cuando estés enfermo, recuerda que los electrolitos sin azúcar pueden ayudar. Pero antes de tomar uno, consúltalo primero con el médico. No olvides alimentarte sanamente con una dieta equilibrada.

Consúltalo primero con el médico | Electrolitos sin azúcar | Blog | San Pablo Natural