Descubre cómo elevar las defensas de forma natural con estos 7 alimentos

Ahora más que nunca nos preocupa saber cómo elevar las defensas naturalmente para disminuir el riesgo de contraer algunas enfermedades. Una forma de hacerlo es integrando a nuestra dieta alimentos que puedan ayudar a protegernos de virus y bacterias. Conoce aquí cuáles tienen esa capacidad.

7 alimentos que podrían ayudarte a elevar de forma natural tus defensas

Aunque todos los alimentos aportan nutrientes esenciales para el cuerpo, algunos también pueden contribuir a protegerlo de infecciones. Anota éstos en tu lista:

• 1

  Miel

  
  Debido a su capacidad para desinfectar heridas, se han investigado sus propiedades antibacterianas. Hoy se sabe que puede inhibir bacterias causantes de infecciones en la piel o gastrointestinales.¹
• 2

  Ajo

  
  Tiene propiedades antifúngicas y antimicrobianas gracias a su contenido de aminoácidos esenciales², vitaminas y flavonoides³, entre otros.
• 3

  Acelga

  
  Esta verdura contribuye a crear anticuerpos y glóbulos rojos y blancos gracias a que contiene folatos⁴, potasio, hierro, calcio y yodo. Estos nutrientes también son fundamentales en el desarrollo de las funciones metabólicas y cerebrales.
• 4

  Betabel

  
  Es un gran aliado en la producción de anticuerpos y glóbulos rojos gracias a que contiene vitaminas B2, B6 y folatos⁴.
• 5

  Coliflor

  
  Esta verdura destaca por su alto contenido de vitamina C y algunas vitaminas del complejo B. Son antioxidantes y contribuyen tanto a producir glóbulos rojos como a absorber el hierro.
• 6

  Rábano

  
  Esta hortaliza es ideal para la producción de glóbulos rojos, blancos y anticuerpos gracias a su contenido de vitamina C y folatos⁴.
• 7

  Zanahoria

  
  Es un estimulante del sistema inmunológico por su contenido de antioxidantes, además de que tiene propiedades antisépticas. Por ello, contribuye a prevenir el daño celular, así como infecciones respiratorias y gastrointestinales.

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Infórmate sobre cómo elevar las defensas con estos alimentos

Aun conociendo las propiedades de estos alimentos, es importante que sepas cómo incluirlos adecuadamente en tu dieta. Consulta a tu médico sobre cómo elevar las defensas de tu cuerpo de forma natural con las porciones indicadas de cada uno.

¹ S. aureus y enterococos.

² Son elementos de las proteínas que el cuerpo obtiene sólo a través de los alimentos porque no puede sintetizarlos por sí mismo.

³ Antioxidantes presentes en forma natural, que tienen propiedades antinflamatorias.

⁴ Es una vitamina B que se presenta en diferentes formas, como el ácido fólico.