Ahora más que nunca nos preocupa saber cómo elevar las defensas naturalmente para disminuir el riesgo de contraer algunas enfermedades. Una forma de hacerlo es integrando a nuestra dieta alimentos que puedan ayudar a protegernos de virus y bacterias. Conoce aquí cuáles tienen esa capacidad.
7 alimentos que podrían ayudarte a elevar de forma natural tus defensas
Aunque todos los alimentos aportan nutrientes esenciales para el cuerpo, algunos también pueden contribuir a protegerlo de infecciones. Anota éstos en tu lista:
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Miel
Debido a su capacidad para desinfectar heridas, se han investigado sus propiedades antibacterianas. Hoy se sabe que puede inhibir bacterias causantes de infecciones en la piel o gastrointestinales.1 - 2
Ajo
Tiene propiedades antifúngicas y antimicrobianas gracias a su contenido de aminoácidos esenciales2, vitaminas y flavonoides3, entre otros. - 3
Acelga
Esta verdura contribuye a crear anticuerpos y glóbulos rojos y blancos gracias a que contiene folatos4, potasio, hierro, calcio y yodo. Estos nutrientes también son fundamentales en el desarrollo de las funciones metabólicas y cerebrales. - 4
Betabel
Es un gran aliado en la producción de anticuerpos y glóbulos rojos gracias a que contiene vitaminas B2, B6 y folatos4. - 5
Coliflor
Esta verdura destaca por su alto contenido de vitamina C y algunas vitaminas del complejo B. Son antioxidantes y contribuyen tanto a producir glóbulos rojos como a absorber el hierro. - 6
Rábano
Esta hortaliza es ideal para la producción de glóbulos rojos, blancos y anticuerpos gracias a su contenido de vitamina C y folatos4. - 7
Zanahoria
Es un estimulante del sistema inmunológico por su contenido de antioxidantes, además de que tiene propiedades antisépticas. Por ello, contribuye a prevenir el daño celular, así como infecciones respiratorias y gastrointestinales.

Infórmate sobre cómo elevar las defensas con estos alimentos
Aun conociendo las propiedades de estos alimentos, es importante que sepas cómo incluirlos adecuadamente en tu dieta. Consulta a tu médico sobre cómo elevar las defensas de tu cuerpo de forma natural con las porciones indicadas de cada uno.
1 S. aureus y enterococos.
2 Son elementos de las proteínas que el cuerpo obtiene sólo a través de los alimentos porque no puede sintetizarlos por sí mismo.
3 Antioxidantes presentes en forma natural, que tienen propiedades antinflamatorias.
4 Es una vitamina B que se presenta en diferentes formas, como el ácido fólico.