Una buena nutrición es importante antes y durante la gestación. Si estás esperando un bebé y quieres conocer algunos suplementos para embarazadas que te ayuden a tenerla, sigue leyendo.
¿Por qué usar suplementos antes y durante el embarazo?
Hacerlo no sólo te beneficia a ti como mamá, sino también a tu bebé. Éstas son las razones:
- • Una nutrición adecuada aumenta la probabilidad de quedar embarazada y contribuye a tener un embarazo saludable.
- • ¡Un embarazo le exige mucha energía al cuerpo! Por eso el consumo de vitaminas y minerales es indispensable.
- • Tu bebé obtiene todos los nutrientes que necesita de ti. Imagínate no poder brindarle tus reservas nutricionales para que se desarrolle saludablemente.
¿Qué nutrientes tienen los suplementos para embarazadas
Algunos de los más importantes son:
1. Ácido fólico
Esta vitamina previene las malformaciones en la médula espinal, el cerebro y la columna vertebral del bebé. Se recomienda consumirlo al menos tres meses antes de la concepción.

2. Vitamina D
Su deficiencia está relacionada con la diabetes gestacional, la preeclampsia y el parto prematuro. ¿Sabías que se obtiene de la exposición a los rayos solares, además de los alimentos y suplementos?

3. Yodo
Según la Organización Mundial de la Salud, su falta es la primera causa mundial de retraso mental en bebés. En las embarazadas, su deficiencia puede ocasionar problemas tiroideos que permanecen hasta después del parto.

4. Calcio
Este mineral está a cargo del desarrollo de los huesos y músculos de tu bebé. También es responsable del funcionamiento normal de su corazón y sus nervios.

5. Hierro
La anemia por falta de hierro es el tipo de anemia más frecuente en embarazadas. La carencia de este nutriente está asociada con un menor desarrollo cerebral del bebé.

¿Cómo consumirlos?
Actualmente hay complejos multivitamínicos y suplementos prenatales que contienen la dosis necesaria de vitaminas y minerales. Antes de usarlos, procura que tu dieta sea variada y balanceada, con alimentos ricos en nutrientes esenciales.
Además, necesitas consultar previamente a un especialista. Si no sabes a quién recurrir, recuerda que los ginecólogos, ginecobstetras o médicos familiares pueden ayudarte en esta etapa. Con su orientación sabrás cuáles suplementos para embarazadas requieres.
