Es frecuente padecerlos por las mañanas. Pueden empezar con un mareo o una sensación desagradable que te hagan correr al baño. Aunque las náuseas y vómitos en el embarazo son normales, es posible evitarlos haciendo algunos cambios en tus hábitos.
¿Cómo controlar las náuseas y vómitos en el embarazo?
Estos síntomas se deben a que tienes altas concentraciones de hormonas relacionadas con la gestación. Si no ocurren por otra causa, cambiar tus hábitos alimenticios podría evitar que aparezcan.
Para empezar, puedes consumir los líquidos y los sólidos por separado. Después, ten algunos cuidados cuando consumas tus alimentos y bebidas. Antes de hacer estos cambios, consulta al médico.
Cuidados con los alimentos
Intenta comer pequeñas cantidades con más frecuencia: de 5 a 6 veces al día antes de que sientas hambre. Prefiere las comidas bajas en grasas y ricas en proteínas, y evita comer picantes, comidas fritas, calientes o muy condimentadas.
Algunos alimentos podrían ayudar a relajar el estómago y controlar los síntomas:
- • Galletas saladas
- • Gelatina
- • Plátano
- • Arroz
- • Puré de manzana
- • Pan tostado
- • Yogur
- • Frutos secos
Cuidados con las bebidas
Tomar bebidas carbonatadas (refrescos) podría aliviar las náuseas y vómitos en el embarazo. Pero evita consumir éstos y otros líquidos por las mañanas y entre las comidas. Además, intenta tomar bebidas frías o parcialmente congeladas.
Toma en cuenta que la deshidratación podría empeorar la sensación de náuseas. Por eso, bebe suficientes líquidos durante el día. Puedes combatir la pérdida de agua con:
- • Electrolitos
- • Agua mineral sin gas
- • Sopa de vegetales
Otras alternativas
Algunas personas recurren al jengibre para disminuir las náuseas. Sin embargo, varios expertos dudan de la seguridad de su uso en el embarazo.
Otras alternativas que se cree que ayudan son la acupuntura, la hipnosis o los extractos herbales. Consulta con el médico si puedes recurrir a ellas, pues aún falta evidencia para recomendar su uso.
Presta atención a las señales de alarma
Si tus náuseas y vómitos en el embarazo son leves, no te preocupes. Pero si éstos persisten o empeoran, o tienes dolor abdominal, vómito negro o verde y confusión, no es buena señal. En ese caso debes acudir inmediatamente a un médico.
