La falta de limpieza puede afectar la salud de las personas. Como seguro no quieres que eso te pase a ti, enseguida te mostramos 10 hábitos de higiene que todos deben considerar en su día a día.
10 hábitos de higiene personal
Tener higiene es más que estar limpio, verse y oler bien. Implica seguir un conjunto de medidas para prevenir enfermedades y mantener un óptimo estado de salud.
Para empezar, la higiene personal incluye hábitos de limpieza y cuidados respecto al propio cuerpo:
1. Tomar una ducha diaria y lavarse la cara, los genitales, las axilas, el cabello y los pies. |
2. Secar bien todas las partes del cuerpo, sin frotar bruscamente. |
3. Mantener las uñas cortas y limpias. |
4. Utilizar desodorante en las axilas para evitar tener un mal olor. |
5. Cepillarse los dientes después de cada comida, al despertar y antes de ir a dormir. |
6. Cambiarse diariamente la ropa interior y otras prendas de vestir que están en contacto directo con la piel. |
7. Lavarse las manos correctamente. |
8. Limpiar y secar los oídos sin introducir objetos como pinzas o cotonetes. |
9. Evitar tocarse los ojos con las manos sucias. |
10. No automedicarse; acudir a un profesional de la salud para recibir atención médica. |
Artículos de higiene personal: aliados en el aseo diario
Los artículos que pueden incluirse en un kit de higiene personal son jabón corporal, shampoo, desodorante, cepillo y pasta dental. ¡Ojo! Hay que buscar productos que no sean abrasivos con la piel y que ayuden a mantener un pH equilibrado.
En el caso de los bebés, pueden agregarse pañales, toallitas húmedas y crema para las rozaduras. Igualmente, es fundamental contar con papel higiénico, así como con productos menstruales, sean toallas, tampones o copa. Por último, es posible incorporar un peine y una toalla de baño.
Otros tipos de higiene que quizá no conocías
La higiene también debe mantenerse en otros aspectos de la vida, tales como la alimentación y el sueño:
Higiene en los alimentos
Si no hay precaución y limpieza al manipularlos, algunos alimentos podrían contaminarse con hongos, parásitos y bacterias. Estos microorganismos pueden provocar enfermedades como diarrea y hepatitis, así como intoxicaciones. Por ello es importante seguir medidas de higiene:
- • Lavarse las manos antes de preparar los alimentos y de comer.
- • Lavar los utensilios y la superficie donde se prepare la comida.
- • Procurar no consumir alimentos preparados en la calle ni en establecimientos que no cumplan con las normas básicas de higiene.
- • Antes de comer, asegurarse de que las carnes y el pescado estén bien cocidos.
Higiene de sueño
Dormir es una necesidad básica. Permite que el cuerpo descanse, se restaure y se prepare para otra jornada más. Tener una mala calidad del sueño puede ocasionar problemas en la funcionalidad física y mental de las personas.
Éstos son algunos tips para mejorar la calidad del sueño:
- • Evitar el consumo de cafeína, alcohol y nicotina horas antes de ir a la cama.
- • Optar por las cenas ligeras; tomarlas al menos una hora antes de dormir.
- • Dormir en espacios limpios, ventilados, oscuros y silenciosos.
- • Tener horarios definidos para acostarse y despertarse.
No está de más recordarlo
Seguramente ya practicas algunos de los 10 hábitos de higiene personal o de los cuidados con los alimentos y al dormir. No obstante, es importante promoverlos, sobre todo en los niños, pues así podrían seguirlos durante toda su vida. Consulta al médico y recibe más información.
